El estreñimiento puede ser una gran molestia en el embarazo. Lo mejor para combatirlo es beber mucha agua, 8 o más vasos de agua al día. Aunque, en ocasiones, el agua puede no ser suficiente. Las hormonas del embarazo ralentizan la actividad intestinal y, dependiendo de cada mujer, los síntomas del estreñimiento pueden ser serios. En estos casos, además del agua, debes tomar otras alimentos que combaten el estreñimiento.

Tomar más fibra. Los médicos recomiendan tomar entre 21 y 25 gramos de fibra al día. Aunque, tomar mayores cantidades si lo necesitas no es peligroso. También, según estudios recientes, comer más fibra durante el primer trimestre de embarazo puede reducir el riesgo de padecer preclampsia.

Tomar menos hierro. Aunque el hierro es importante para llevar un embarazo saludable, el exceso de hierro puede estreñirte. Si estás tomando vitaminas prenatales, tus niveles de hierro serán altos. Habla con tu matrona o tocólogo sobre la dosis de hierro necesaria para que no te estriña.

Toma un reblandecedor de heces. Consulta a tu médico antes de tomarlo.