Aunque los bebés parecen pesar poco, levantarlos provoca tensiones en vuestras espaldas. Tras el parto, cada día, levantarás a un bebé de 3 a 4,5 kg. de pesos unas 50 veces al día. Cuando cumpla un año, estarás levantando y transportando entre 7 y 8 kg. Dos años más tarde, la criatura pesará 11 y 14 kg.

Para cuidar tu espalda en estos años, te damos unos consejos:

- Comienza a hacer ejercicio tras el parto, tan pronto como tengas el alta médica. Ejercicios de estiramientos sobre el suelo te ayudarán cada día a recuperar la flexibilidad de la espalda y las caderas.
- Intenta recuperar tu peso normal en las seis primeras semanas tras el parto.
- Para levantar a tu bebé del suelo, agáchate doblando las rodillas, no la cintura.
- Siéntate de cuclillas, aprieta los músculos del estómago y ponte de pie con las piernas.
- Piensa en usar una mochila portabebés frontal para transportar al bebé mientras caminas.

No se conocen a ciencia cierta cuales son las causas que provocan la depresión postparto. Pero, multitud de estudios han dado pistas para ayudar a prevenirla.

Durante el embarazo, y tras el parto, dedícate de 15 a 20 minutos de tu tiempo a ti misma en exclusiva.

Consigue ayuda tras el parto. Tu madre, tu suegra, tu hermana, o una buena amiga, pueden ayudarte con el bebé a superar la presión de la llegada del recién nacido. Si la tienes, involucra también a tu pareja.

Relaciónate con otras mamás. Te ayudarán a sentir que por lo que estás pasando es normal y pueden darte buenos consejos para tí y tu bebé.

Conoce tus límites y reduce tus expectativas. Ninguna madre es perfecta. Si piensas que criar a un bebé tiene que ser de una manera determinada, te vas a sentir frustrada. Cada bebé es diferente y algunas madres tienen problemas cogiendo el ritmo a las tareas maternales: la lactancia, los horarios, etc.